Date: May 05 2018

From: 2:30 PM – 5:30 PM

Location: TRASTEVERE

L’ asana ricorda il profilo di una colomba per la forte espansione in avanti e in alto del torace e richiama un senso di pace e armonia cosmica, di piena connessione tra Terra e Cielo. È una posizione asimmetrica in cui è fondamentale creare il giusto equilibrio tra stabilità e flessibilità, radicamento ed espansione, Yin e Yang. È una posizione di apertura e allungamento, sia della parte alta del corpo (spalle e petto), sia della parte bassa (anche e inguine). Comportando un intenso piegamento all’indietro, richiede l’attivazione dei muscoli addominali per evitare di sollecitare troppo la zona lombare e permettere così, l’allungamento della parte toracica della colonna. Da un punto di vista energetico stabilizza Muladhara, Svadhisthana e Manipura, mentre attiva Anahata, Vishuddha e Ajna, agendo sul coraggio di aprirsi al mondo, calmando la mente e predisponendo alla pratica di Pratyahara. Attraverso la pratica, in cui alterneremo momenti di Vinyasa (Yang) a momenti di tenuta delle posizioni (Yin), andremo a lavorare e a riscaldare tutte le parti del corpo coinvolte nell’asana finale, in particolare ci concentreremo sull’apertura di spalle e anche, sul rafforzamento dei muscoli addominali e, ovviamente, sugli allungamenti all’indietro.