Forza è bellezza. Stare bene, sentirsi bene aumenta la propria sicurezza. Tanti di noi nella vita di tutti i giorni sono molto impegnati, con poco tempo per riuscire ad organizzare tutto quello che vogliono fare. Questa è un’occasione per liberarsi dello stress di tutti i giorni e ritagliarsi un momento per se stessi. Lo scopo di queste giornate è duplice: preparare ed energizzare il corpo in vista dell’estate trovando la corretta postura, allungando e tonificando i muscoli ma anche rilassarsi divertendosi approfittando della piscina, della spa e della meravigliosa natura incontaminata che ci circonderà. Ogni giorno vi proponiamo una classe di Barre(less), una classe di Power Mat e una buona dose di stretching.

 

BARRE(less):

Durante le lezioni si lavora contemporaneamente su vari elementi: cardio, allenamento sulla forza, flessibilità, equilibrio e core in un lavoro fisico che coinvolge tutto il corpo accompagnati da una nota positiva apportata dal- la musica sempre presente come sottofondo! Le classi stimoleranno e aumenteranno il vostro equilibrio, la vostra forza, vi renderanno più flessibili e mobili ma anche più stabili grazie al rinforzo del core e inoltre si bruceranno tante calorie. Senza il supporto delle tradizionali “barre” i muscoli saranno ancora più utilizzati quindi la FORZA diventa il focus delle pratiche.

 

POWER MAT:

Allenamento sul mat (tappetino) mirato a rafforzare core e gambe, tonificare glutei, adduttori e cosce (interno ed esterno). Volto a migliorare la forza la flessibilità ed anche la postura. L’allenamento è ispirato al ballet e al pilates. Le lezioni Ballet-inspired (ispirate al balletto) che incorporano le mosse del balletto e del Pilates sono ormai una tendenza di allenamento.

 

Programma

 

Giovedì 13 Giugno

  • 16.00: Check in.
  • 17.30: Benvenuto
  • 17.30-19.00: Power mat
  • 20.00: Cena
  • 21.00-21.30: Stretching

Venerdì 14 Giugno

  • Dalle 07.30: Colazione
  • 11.00-12.00: Barre(less)
  • 13.30: Pranzo
  • 17.00-18.00: Power mat
  • 20.00: Cena
  • 21.00-21.30: Stretching

Sabato 15 Giugno

  • Dalle 07.30: Colazione
  • 11.00-12.00: Barre(less)
  • 13.30: Pranzo
  • 17.00-18.00: Power mat
  • 20.00: Cena
  • 21.00-21.30: Stretching

Domenica 16 Giugno

  • Dalle 07.30: Colazione
  • 10.00-12.30: Barre(less), power mat, stretching
  • 13.00–14.00: Pranzo
  • Partenza

* Il programma potrebbe essere soggetto a lievi cambiamenti.

 

 

Location

 

Per il ritiro abbiamo scelto un country resort in Umbria a soli 17 km da Todi e 140 da Roma.
La location è in piena armonia con l’ambiente e si trova immersa nella natura selvaggia ed incontaminata.

 

Attività che possono essere organizzate in loco

  • Passeggiate nel verde
  • Gite a cavallo
  • Massaggi
  • Eventuali visite delle località circostanti

 

Accomodation

  • camere matrimoniali superior con bagno
  • camere singole con bagno
  • camere triple e quadruple con bagno

 

 

 

Cosa è incluso

  • 3 pernottamenti
  • 3 colazioni
  • 3 pranzi vegetariani
  • 3 cene vegetariane
  • Sessioni di Power mat, Barre(less)
  • stretching
  • Asciugamani e biancheria
  • Ingresso alla spa
  • Ingresso in piscina

 

Per info scrivici a retreat@ryoga.it